Doručak često nazivamo najvažnijim obrokom dana, i to s razlogom. Nakon noćnog odmora, tijelo treba novu energiju kako bi pokrenulo sve funkcije i bilo spremno za izazove koji slijede.
Konzumacija doručka može pridonijeti osjećaju budnosti i pomoći da dan započnemo organizirano i smireno. Osobe koje redovito doručkuju često navode da imaju više energije i lakše održavaju raspored obaveza.
Jednostavan obrok poput zobenih pahuljica s voćem, integralnog tosta s avokadom ili jogurta s orasima može dati osjećaj sitosti i podržati dobar početak dana.
Nije važno imati savršen obrok – važnije je razviti naviku. I male promjene mogu biti koristan korak prema stabilnijem dnevnom ritmu.